Stoppen met roken: Ramadan biedt unieke kans

Het vasten tijdens de Ramadan, van zonsopgang tot zonsondergang, betekent een breuk met de dagelijkse routine. Voor rokers biedt deze gedwongen pauze een unieke kans om de sigarettenconsumptie te verminderen of definitief te stoppen. De discipline van het vasten bevordert zelfbeheersing en het beheersen van verlangens, wat kan helpen bij het overwinnen van tabaksverslaving.

Lees ook: Yoga en Ramadan: een perfecte match

Deze periode van onthouding helpt ook bij het ’resetten’ van gewoonten die verband houden met roken. Rokers die sigaretten associëren met specifieke momenten (na een maaltijd, tijdens een koffiepauze) ervaren een natuurlijke onderbreking van deze rituelen. Volgens klinisch psycholoog en psychotherapeut Faiçal Tahari is het essentieel om duidelijke en realistische doelen te stellen bij het stoppen met roken. De spirituele motivatie van de heilige maand kan de vastberadenheid versterken.

Tahari adviseert om de geest bezig te houden met nuttige activiteiten zoals lezen, lichaamsbeweging, bidden of huishoudelijke taken, om niet aan sigaretten te denken. Het identificeren en vermijden van triggers die aanzetten tot roken is cruciaal. Hij stelt voor om triggers zoals stress of sociale gewoonten (roken na koffie) te vervangen door gezonde alternatieven zoals meditatie of wandelen.

Maatschappelijke steun speelt ook een sleutelrol, met name via moskeeën en lokale verenigingen die vaak ondersteuningsprogramma’s aanbieden. Stoppen met roken tijdens de Ramadan biedt talrijke voordelen, zowel individueel als collectief. De positieve effecten op de gezondheid zijn snel merkbaar, met verbeterde ademhaling, verminderd risico op hart- en vaatziekten en meer energie.

Lees ook: Hoe de Ramadan doen als de zon nooit ondergaat?

Financieel gezien levert stoppen met roken aanzienlijke besparingen op. Deze stap heeft ook een positieve impact op de omgeving, doordat het bijdraagt aan een gezonde en collectieve welzijnsomgeving. Voor degenen die zich willen beschermen tegen de schadelijke effecten van tabak, wordt een geleidelijke en doordachte aanpak aanbevolen. Medische en psychologische ondersteuning is sterk aan te raden, waarbij specialisten een gepersonaliseerd traject kunnen aanbieden, nicotinevervangers of andere behandelingen kunnen voorschrijven. Moderne technologieën zoals mobiele apps of online steungroepen kunnen deze ondersteuning aanvullen. De Ramadan biedt meer dan alleen vasten; het is een kans om een succesvol traject naar stoppen met roken te starten, ondersteund door persoonlijke motivatie en professioneel advies.