23 maart 2023 - 16:00 - Marokko
Is het mogelijk om te sporten tijdens de maand Ramadan? Het antwoord is ja, maar er zijn enkele praktische tips waar je best rekening mee houdt om van de voordelen van sport te genieten en gezondheidsproblemen te voorkomen.
Sport en vasten gaan hand in hand. Maar het beoefenen van sport tijdens de maand Ramadan is aan bepaalde voorwaarden gebonden. Het is niet aan te raden om tijdens de eerste uren van het vasten te sporten. De periode vlak voor het verbreken van het vasten is de beste om een lichamelijke activiteit te beoefenen. Tijdens deze periode herstelt het lichaam de minerale zouten die tijdens de sportsessie zijn vrijgekomen, pas twee uur nadat het vasten is verbroken.
Lees ook: Ramadan: kunnen diabetici verantwoord vasten?
Het is niet aan te raden om tijdens het vasten van sportactiviteit te veranderen. In het ideale geval gaat men door met de gewone activiteiten. Tijdens het vasten moeten inspannende oefeningen echter beperkt blijven tot gemiddeld 45 minuten. Zwemmen, wandelen en fietsen worden aanbevolen voor degenen die vóór het vasten geen sportieve activiteiten beoefenden, aangezien ze geen bedreiging vormen voor de gezondheid.
Er zijn bepaalde maatregelen waar je best rekening mee houdt bij het beoefenen van sport tijdens de maand Ramadan. Het is raadzaam om een paar uur voor het begin van het vasten veel water te drinken om uitdroging te voorkomen; vermijd zware oefeningen; stop met sporten in geval van buikpijn, een verhoogde hartslag, spierpijn of hoofdpijn; vermijd de consumptie van koffie, thee en frisdranken tijdens de suhur.
Lees ook: Ramadan: voedingsadviezen voor ouderen
Het is ook raadzaam evenwichtige maaltijden te nuttigen die trage suikers bevatten zoals brood en rijst; eiwitten zoals zuivelproducten, vlees, vis en fruit en groenten.
Lees meer
Het verbreken van het vasten is voor sommigen een aanleiding om van alles te gaan eten, wat niet het geval zou mogen zijn. Tijdens de Ramadan is het belangrijk om je maaltijden...
Wat zijn de gevolgen van vasten tijdens de Ramadan op de gezondheid van diabetespatiënten en welke risico’s zijn eraan verbonden? Dit is een vraag die veel moslims zorgen baart....
Sporten tijdens de Ramadan? Het kan zeker, mits je enkele belangrijke regels in acht neemt. Experts benadrukken dat gematigde lichaamsbeweging tijdens de vastenperiode zelfs...
Tijdens de maand Ramadan hangt het aantal uren dat gevast wordt af van de lokatie. Voor deze Ramadan, dat over enkele dagen begint, zullen de langste vastendagen gemiddeld 20...
Door de ontberingen van het vasten vinden er elke Ramadan incidenten plaats op straat in Marokko. Dit fenomeen waarbij mensen met een kort lontje met elkaar in conflict komen,...
Tijdens de heilige maand Ramadan proberen veel Marokkanen hun verslavingen aan alcohol, tabak of andere drugs te overwinnen.
In Europa brengt het begin van de Ramadan veranderingen met zich mee voor moslimvoetballers, ook voor Marokkaanse internationals. In de Premier League hebben zij toestemming...
Waar de Premier League in Engeland en de Bundesliga in Duitsland onderbrekingen toestaan om moslimspelers tijdens de Ramadan tijd te geven om het vasten te verbreken, is dat...
Elk jaar weer wagen moslima’s zich aan de delicate kwestie van vasten tijdens de menstruatie. Een helder antwoord is er niet, wel een hardnekkig taboe.
Het vasten tijdens de Ramadan wordt algemeen erkend als gunstig voor de fysieke, mentale en spirituele gezondheid. Wanneer het vasten op een onjuiste manier wordt beoefend, kan...
