23 maart 2023 - 16:00 - Marokko
Is het mogelijk om te sporten tijdens de maand Ramadan? Het antwoord is ja, maar er zijn enkele praktische tips waar je best rekening mee houdt om van de voordelen van sport te genieten en gezondheidsproblemen te voorkomen.
Sport en vasten gaan hand in hand. Maar het beoefenen van sport tijdens de maand Ramadan is aan bepaalde voorwaarden gebonden. Het is niet aan te raden om tijdens de eerste uren van het vasten te sporten. De periode vlak voor het verbreken van het vasten is de beste om een lichamelijke activiteit te beoefenen. Tijdens deze periode herstelt het lichaam de minerale zouten die tijdens de sportsessie zijn vrijgekomen, pas twee uur nadat het vasten is verbroken.
Lees ook: Ramadan: kunnen diabetici verantwoord vasten?
Het is niet aan te raden om tijdens het vasten van sportactiviteit te veranderen. In het ideale geval gaat men door met de gewone activiteiten. Tijdens het vasten moeten inspannende oefeningen echter beperkt blijven tot gemiddeld 45 minuten. Zwemmen, wandelen en fietsen worden aanbevolen voor degenen die vóór het vasten geen sportieve activiteiten beoefenden, aangezien ze geen bedreiging vormen voor de gezondheid.
Er zijn bepaalde maatregelen waar je best rekening mee houdt bij het beoefenen van sport tijdens de maand Ramadan. Het is raadzaam om een paar uur voor het begin van het vasten veel water te drinken om uitdroging te voorkomen; vermijd zware oefeningen; stop met sporten in geval van buikpijn, een verhoogde hartslag, spierpijn of hoofdpijn; vermijd de consumptie van koffie, thee en frisdranken tijdens de suhur.
Lees ook: Ramadan: voedingsadviezen voor ouderen
Het is ook raadzaam evenwichtige maaltijden te nuttigen die trage suikers bevatten zoals brood en rijst; eiwitten zoals zuivelproducten, vlees, vis en fruit en groenten.
Algerije klaagt bij FIFA over Marokko
Grote Europese club voor Yassine Bounou
Algerijnse U17-vrouwenteam in Marokko voor duel met Atlas Leeuwinnen
Chinese koperreus vestigt zich in Marokko
Uitstekend nieuws voor Hakim Ziyech, Galatasaray licht koopoptie
Marokko: pensioen op 65 jaar?
Marokko: pensioen op 65 jaar?
De tragische reis van Mustapha (16)
Marokko investeert 400 miljard dirham in treinen: 43 steden verbonden
Morocco Mall: Marrakech zal nog moeten wachten
Marokko: datum Eid ul-Adha 2024
Marokkaanse Ilham Kadri best betaalde CEO in België met 17,3 miljoen euro
Koning Mohammed VI haalt hard uit naar Israël
Nieuw incident met toestel Air Arabia in Tanger