Vermoeidheid tijdens Ramadan: enkele tips

26 juni 2015 - 15:00 - Marokko

Vermoeidheid tijdens de Ramadan hoort erbij. Toch zijn er enkele basisregels om deze vermoeidheid te verminderen. Tips!

1- Begin bij de Shor! Het kan niet genoeg worden gezegd, wil je overdag energie hebben, sta dan op voor Shor en neem een evenwichtig maaltijd.

2- Vermijd een magnesiumtekort! Linzensoep is je beste vriend tijdens Ramadan. Ook een stukje (!) chocolade is een aanrader.

3- Water van Iftar tot Shor! Drink minstens anderhalve liter water van de avond tot de ochtend. Zoals je vast zelf weet is het één van de beste remedies tegen vermoeidheid.

4- Overdrijf niet met lichamelijke activiteiten. Je loopt een uur per dag? Je sport de hele dag terwijl je maag als een gek knort? Dan mag je niet klagen over vermoeidheid want het is alsof je het met opzet doet.

5- Rustig aan tijdens de Iftar. Vul je maag niet met chebakia, baghrir en andere calorierijke voedingsmiddelen. Eet evenwichtig en gezond maaltijd is een must als je het de volgende dag wil volhouden. Elke avonden kilo’s calorieën slikken is bovendien de beste manier om een jojo-effect te krijgen.

Laatste artikelen

Zaak "Escobar van de woestijn": Abdenbi Bioui in kritieke toestand